ボジョレー解禁の日（*^_^*）

本日はボジョレー解禁の日です。

年末年始のパーティー・宴会の始まりの時期でもあります。

おいしいものをいっぱい食べる（元をとるぞ！）のでなく、

おいしいものを適度に楽しんで過ごしましょう。

先日、初雪でした。寒かったです・・・

寒いとたくさん着込むので体型が気にならなくなりがちです。

また、寒いので外出がおっくうになり、運動不足になりがちです。

雪かきでは腰痛やアカギレ、霜焼に注意しましょう。

日本公衆衛生学会で発表

博多で開催中の日本公衆衛生学会でプログラムを発表しました。
同様の発表も多数ありましたが、どんなプログラムでどんな効果があったかという視点で、ペンギンを発表しました。
皆様に感謝します。

「はじめの一歩の楽しい運動」参加ありがとう

10月25日（土）と11月1日（土）にパルメイト出雲で

行われたイベント「はじめの一歩の楽しい運動」に

たくさんの方に参加していただきまして、

ありがとうございます。

チェアビクスとウォーキング・ゲームとステップとボクササイズの

運動をして汗をいっぱいかきました。

どの運動も特別なグッズは要りませんので、ウチでもやってみてください。